Aufrecht ins Alter

Trainingszeiten:
Übungsstunde: Dienstag, 14:30 Uhr - 15:30 Uhr
Übungsort: TV-Turnhalle
Übungsleiterin: Anita Markert

Der Kurs "Aufrecht ins Alter" ist ein Osteoporosetraining unter Berücksichtigung der spezifischen Aspekte der Rückenschule.
Dazu gehören Dehn- und Kräftigungsübungen, die die Beweglichkeit des Körpers und die Muskulatur unterstützen. Außerdem werden koordinative Fähigkeiten sowie das Gleichgewicht geschult. Weitere Übungen beschäftigen sich mit der Sturz- und Verletzungsprophylaxe.
Anmeldung bei Edith Bretz:  Telefon 09372/10539


BeWeEn - Bewegung, Wellness, Entspannung
Trainingszeiten
Kurs 1: Donnerstag, 20:00 Uhr - 21:00 Uhr
Kurs 2: Freitag, 10:00 Uhr - 11:00 Uhr
Übungsleiter: Astrid Ühlein, Wellnesstrainerin   Telefon 09372/20298
Trainingsort: TV-Turnhalle Gymnastiksaal


Unter Anleitung der Wellnesstrainerin & Übungsleiterin Astrid Ühlein ist das Ziel dieser Stunde ein körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden zu erlangen.
Atemübungen stimmen auf die Stunde ein. Danach werden in diesem Kurs Übungen aus dem Pilates, der Rückenschule, sowie Übungen für die Beckenboden-, Rücken- und die tiefe Bauchmuskulatur angeboten. Den Ausklang der Stunde bilden Entspannungstechniken wie Traum-, Körper-, oder Phantasiereisen zu klassischer und Wellnessmusik.
Die Zusammensetzung dieser Übungsteile und die Kurserlebnisse sollen von den Teilnehmern dann schrittweise in das Alltagsverhalten übernommen werden, um täglich einige Minuten eine Auszeit nehmen zu können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Socken, Getränk, Decke.

Anmeldung bei Edith Bretz:  Telefon 09372/10539


Entspannung für Kinder

Trainingszeiten:
Übungszeit: Donnerstag,15.45 - 16.45 Uhr
Übungsort: TV-Turnhalle
Übungsleiter: Katja Blank   
Telefon0171/3449228

 

 

Ein Kurs für alle Kinder zwischen 6 und 10 Jahren, die innerlich unruhig oder gestresst“ sind. Es werden verschiedene Entspannungs- und Bewegungsübungen sowie kurze Meditationen durchgeführt. Mit Hilfe von spielerischen Übungen dürfen die Kinder Stille erfahren, tief durchatmen, ihre Sinne gebrauchen und ihrer Fantasie freien Lauf lassen.

Entspannte Kinder sind fröhliche Kinder und lernen leichter.

 

 

Herzsport

Trainingszeiten:
Übungszeit: Donnerstag, 20:00 Uhr - 21:30 Uhr
Übungsort: Dreifachturnhalle
Übungsleiter: Marlene Meesmann   Telefon 09371/1444
Peter Roth                  Telefon  09373/3104

Der Herzsport dient sowohl der Rehabilitation als auch der Prävention (Voraussetzung ist eine Leistungsfähigkeit von 75 Watt des Sportlers sowie eine ärztliche Verordnung) und wird in Anwesenheit eines Arztes ausgeführt. Zu Beginn der Übungsstunde werden bei jedem Teilnehmer Blutdruck und Puls gemessen.

Anschließend werden die Teilnehmer in unterschiedliche Gruppen mit etwa 20 Teilnehmern, abhängig von der belastbaren Wattzahl, eingeteilt. Jede dieser Gruppe wird von einem speziell ausgebildeten Übungsleiter geleitet. Die Gruppen beginnen die Übungsstunde mit Aufwärmübungen, Gymnastik und abwechslungsreichen Spielen mit unterschiedlichen Geräten. Nach einstündigem speziell für Herz und Kreislauf ausgerichtetem Sport kommen die Gruppen für ein gemeinsames Tänzchen zusammen. Abgerundet wird die Übungsstunde mit Entspannungsübungen.

Die Herzsportgruppe umfasst derzeit 60 Mitglieder. Dabei handelt es sich um eine homogene Gruppe, die fest zusammen steht und jedes neue Mitglied sofort freundschaftlich aufnimmt.

Für ausreichende Geselligkeit während des Jahres unternimmt die Herzsportgruppe einige Wanderungen, eine Mehrtagesfahrt, besucht eine kulturelle Veranstaltung sowie Gesundheitsvorträge und veranstaltet gemeinsame Feiern.

Lauftreff/Walking

 Lauftreff Lauftreff
Trainingszeiten
Lauftreff: Samstag: ab 16:30 Uhr (im Sommer)
Samstag: ab 15.30 Uhr (im Winter) 
  die Zeiten ändern sich jeweils mit der Uhrumstellung
Treffpunkt: Kindergarten Trennfurt
Ansprechpartnerin: Karin Wöber
Walking: Mittwoch, ab 08:00 Uhr
Treffpunkt: Kindergarten Trennfurt
Ansprechpartnerin: Roselinde Hoffmann

Morbus Bechterew
Trainingszeiten:
Trainingszeit: Montag, 19:45 Uhr - 20:45 Uhr
Trainingsort: Dreifachturnhalle
Übungsleiterin: Michelle Meßbacher

Mollig & Fit
Trainingszeiten
Mollig & Fit Montag, 8:30 Uhr - 9:15 Uhr
Mittwoch, 8:30 Uhr - 9:15 Uhr
Freitag, 8:30 Uhr - 9:15 Uhr
Übungsleiterin: Astrid Ühlein, Wellnesstrainerin   Telefon 09372/20298
Treffpunkt Montag & Mittwoch: Eingang Schwimmbad Trennfurt
Trainingsort Freitag: TV-Turnhalle Gymnastiksaal


Ziel dieses Kurs ist die Bewegung.

Mitmachen kann jeder! Besonders auch Frauen und Männer, die sich bisher nicht regelmäßig bewegt haben. Ziel des Kurses ist es, mit Spaß mehr Lebensfreude und Beweglichkeit zu erhalten.
Dabei sollen die Kursteilnehmer motiviert werden, sich täglich körperlich zu betätigen und zu bewegen. Brücken zwischen Kurserlebnissen und Alltagsverhalten sollen geschlagen werden.

Der Kurs ist in drei Teile je Woche gegliedert:

Am Montag und Mittwoch trifft sich die Gruppe jeweils um 8:30 Uhr am Schwimmbad Trennfurt. Nach dem Aufwärmen folgen schnelles Gehen bzw. Walken auf ebener Strecke und anschließendes Abwärmen.
Am Freitag stehen ab 8:30 Uhr in der TV-Turnhalle 45 Minuten Bewegung in der Halle auf dem Programm. Die Übungsstunde beginnt mit lockeren Aufwärmübungen, um die Muskulatur zu lockern und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Anschließend stehen rückengerechte Gymnastik und Pilates auf dem Programm. Dabei werden Übungen ausgeführt, die den Muskelaufbau und die Beweglichkeit fördern, aber auch Entspannungsübungen gehören zum Programm.
Zusätzlich besteht Freitags vor dem Kurs ab 8:15 Uhr für die Teilnehmer die Möglichkeit, sich zu Wiegen. Die Entscheidung am Wiegen teilzunehmen, obliegt jedem Teilnehmer selbst.

Bei der Durchführung der Übungen wird darauf geachtet, dass diese einfach in den Alltag zu integrieren sind. So werden bei den Kräftigungsübungen kleine Wasserflaschen statt Hanteln verwendet. Ziel des Kurses ist es, dass auch nach Beendigung der Teilnahme die regelmäßige Bewegung im Alltag eine Rolle einnehmen kann, ohne extra Fitnessgeräte kaufen zu müssen.
Anmeldung bei Edith Bretz:  Telefon 09372/10539

Nordic Walking

 Nordic_Walking
Trainingszeiten
Im Sommer: Dienstag, ab 18:30 Uhr
Treffpunkt: Schützenhaus (ab Dienstag nach Uhrumstellung)
Im Winter: Dienstag, ab 17:45 Uhr
Treffpunkt: Kindergarten (ab November)
Ansprechpartnerin: Brigitte und Eckhard Braun

Rücken-Balance-Training
Trainingszeiten:
Kurs 1: Montag, 18:00 Uhr - 19:00 Uhr
Kurs 2: Montag, 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Kurs 3: Donnerstag, 18:50 Uhr - 19:50 Uhr
Kurs 4: Donnerstag, 20:00 Uhr - 21:00 Uhr
Übungsort: TV-Turnhalle
Übungsleiterin: Edelgard Bösel    Telefon 09374/1698


80 % der Deutschen haben Rückenbeschwerden. Dafür geben Krankenkassen und Rentenversicherungsträger jährlich über 25 Mrd. Euro aus. Mangelnde Bewegung, untrainiert vernachlässigte Muskulatur, Schmerzen, Schonhaltung, noch mehr Schmerzen, weniger Bewegung. Ein typischer Teufelskreis!
Das Programm der Wirbelsäulengymnastik baut auf Ursachenbekämpfung: Muskel- und Bänderstärkung. Und es berücksichtigt die psychische Komponente bei Kreuzschmerzen, die lange unterschätzt worden ist. Sich fordern, belasten, aktiv werden: Das ist das Geheimnis, das den Ausstieg aus dem Schmerzkarussell ermöglicht.

Die neue Rückenschule verlangt von den Betroffenen kein intensives Krafttraining, sondern bietet ihnen ein Programm zur Stärkung der Muskulatur an.

Anti- Stress-Entspannungstraining steuert psychische Last, Hektik und Druck sanft entgegen. Leicht, mittel, anspruchsvoll: Jeder tut, was er kann und soviel er schafft, in allen Lebenslagen. Die einzelnen Gruppen umfassen etwa 15 - 20 Teilnehmer. Ein Kurs besteht aus einer Schnupperstunde zu Beginn und anschließend zehn Übungseinheiten à 60 Minuten.

Von April bis August werden jeweils nach der späteren Übungsstunde Walking und Nordic Walking angeboten.